对于大多数女生来说，，塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。。皮肤会越来越好，你试一次照照镜子，你会发现大有不同！一、放松下半身 动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上；2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。二、瘦臀部动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。三、瘦大腿（侧）动作要点：1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。四、瘦大腿（后）动作要点：1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。五、瘦大腿（前）动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。六、瘦小腹动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。版权归原创者所有，如有侵权请及时联系下面是女人最爱的微信榜单，只要你关注十几个自己喜欢的，你就是最美女神…… 快去关注吧（长按二维码即可关注）还等什么呢？！！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）看清男人心不懂男人心后果很严重，教你看清男人心！！长按二维码关注（识别图中二维码）女人抗衰老女人衰老很难看，教你几招防衰老！！长按二维码关注（识别图中二维码）女人生理护理教女人正确的护理好自己的生理问题！长按二维码关注（识别图中二维码）教你变苗条关注我，让你变的杨柳细腰身材更苗条！长按二维码关注（识别图中二维码）女人护肤技巧皮肤是女人的第二面容，教你几招护肤技巧！长按二维码关注（识别图中二维码）女人美白瘦身教你变得身材好，皮肤更好，轻松做女神！长按二维码关注（识别图中二维码）健康和养生健康太重要了，关注我帮你调理出健康身体！长按二维码关注（识别图中二维码）丰胸技巧女人稍微丰满点，男人就会爱的无法自拔！长按二维码关注（识别图中二维码）教子育儿技巧教你正确的管教孩子，让孩子更优秀！长按二维码关注（识别图中二维码）女人健康学关注一下，让虚弱的女人从此更健康！长按二维码关注（识别图中二维码）收拾老公技巧男人都不老实，教你几招收拾老公！长按二维码关注（识别图中二维码）星座爱情运程解析你的星座和运势，爱情能否长久！长按二维码关注（识别图中二维码）要做洋气女人社会很现实，女人不洋气点处处被人看不起！长按二维码关注（识别图中二维码)美食做饭技巧不懂美食做饭是家庭硬伤，教你各种美食技巧！长按二维码关注（识别图中二维码）易经风水运程要正确的利用好风水问题，切勿乱用！长按二维码关注（识别图中二维码）化妆打扮只要掌握些化妆打扮技巧，随便化化妆都会很漂亮！长按二维码关注（识别图中二维码）大师免费算命关注一下，让大师帮你算算你的命运好坏！长按二维码关注（识别图中二维码）教你扎头发发型对了怎么穿都美！免费教你明星扎头发的秘诀！长按二维码关注（识别图中二维码)女人感情学教女人把握好自己的感情问题，否则很惨！长按二维码关注（识别图中二维码）